Penyebab Pegal dan Nyeri Otot

Penyebab Pegal dan Nyeri Otot
Pegal dan nyeri otot merupakan keluhan pada sendi atau otot, yang hampir semua orang pernah merasakannya. Keluhan ini berupa rasa tidak nyaman atau nyeri yang biasanya timbul di bahu, punggung, lengan, lutut, dan pergelangan kaki.

Rasa pegal dan nyeri otot ini biasanya terjadi karena adanya gangguan pada sendi atau jaringan di sekitarnya, seperti tendon, ligamen, tulang, dan otot.  Tingkat keparahan pegal dan nyeri otot bisa berbeda-beda, mulai dari ringan, sedang, hingga parah.

1. Olahraga berlebihan

Olahraga yang dilakukan secara rutin memang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun jika dilakukan secara berlebihan, olahraga justru dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Hal ini karena sendi, tulang, dan otot, dipaksa berkerja lebih keras, sehingga menyebabkan bagian-bagian tersebut menegang.

2. Mengangkat beban berat

Mengangkat beban yang terlalu berat juga bisa menjadi penyebab munculnya pegal dan nyeri otot. Hal ini karena saat mengangkat beban yang terlalu berat, otot di punggung akan berkontraksi atau menegang. Hal ini membuat area tersebut menjadi pegal dan nyeri otot.

Tidak hanya itu, memindahkan barang dengan posisi tubuh yang salah juga bisa menyebabkan pegal dan nyeri otot pada bagian punggung.

3. Berdiri atau duduk terlalu lama

Berdiri dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Pada saat berdiri, beban tubuh akan dipusatkan pada sendi-sendi tungkai, terutama lutut. Hal inilah yang membuat lutut Anda terasa pegal dan nyeri otot.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan munculnya pegal dan nyeri otot, karena sendi tidak digerakkan. Apalagi jika posisi duduknya salah, di mana sendi tertentu pada tulang belakang tertekuk atau harus menopang tubuh dalam posisi yang tidak nyaman.

4. Cedera

Cedera yang terjadi saat olahraga atau terjatuh bisa menjadi penyebab munculnya rasa pegal dan nyeri otot di area tubuh yang mengalami benturan. Risiko cedera saat berolahraga akan semakin besar jika Anda tidak melakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu.

Nah, tahukah Anda penyebab pegal linu itu disebabkan oleh beberapa penyebab berikut ini:

1. Terdapat penumpukan asam laktat di otot
2. Adanya ketidakseimbangan mineral (kalsium, kalium, magnesium dan natrium) di tubuh yang mengontrol antara kontraksi dan relaksasi
3. Terlalu banyak kegiatan dan aktivitas bergerak 
4. Ada kesalahan pada posisi tubuh saat mengangkat beban atau duduk yang mengganggu otot atau sendi di tubuh
5. Melakukan pengobatan yang bersifat diuretik
6. Urat yang mulai kaku menyebabkan kurangnya fleksibilitas di tubuh
7. Kurang minum air putih dan dehidrasi